2 risposte a 2 domande frequenti
Sebbene il russamento “semplice” non sia di per sé una vera minaccia per la nostra salute, può essere responsabile di frammentazione del sonno e di un sonno di scarsa qualità non solo per il partner, tanto da diventare motivo di conflitto nella coppia, ma anche per lo stesso russatore con conseguente faticabilità di giorno, mancanza di energie, irritabilità ed aumento di peso. Spesso si associa alle apnee ostruttive nel sonno, grave disturbo respiratorio causa non solo di una ridotta qualità di vita ma, nel tempo, anche di gravi conseguenze per la salute, soprattutto disturbi cardiocircolatori, ictus, disordini metabolici e molti altri.
Pertanto, se oltre al russamento, testimoni riferiscono interruzioni del respiro nel sonno (apnee), ed il paziente lamenta risvegli con senso di soffocamento e mancanza d’aria, sudorazione notturna, cefalea e bocca secca al risveglio, eccessiva sonnolenza di giorno, deficit di concentrazione, irritabilità, è opportuno riferirlo al medico ed eventualmente eseguire la polisonnografia per escludere la presenza delle apnee notturne.
Comunque non tutti i russatori sono affetti da apnee nel sonno, esse sono molto più frequenti nei russatori abituali e nei grandi russatori.
Anche il russamento necessita una soluzione. Alcuni accorgimenti possono essere utili per evitare di russare:
- Perdere peso se obesi: spesso riduce o elimina il russamento, previene la comparsa di apnee.
- Dormire su un fianco ed evitare la posizione supina. Esistono dispositivi che impediscono di assumere nel sonno la posizione supina, ma anche delle palline da tennis attaccate sul dorso della maglietta o del pigiama possono essere sufficienti.
- Evitare alcolici, sedativi e miorilassanti poiché riducono il tono dei muscoli faringei, peggiorano il russamento e favoriscono le apnee.
- Smettere di fumare.
Altre possibili soluzioni sono:
- Cerotti e dilatatori nasali che tendono a migliorare la pervietà delle prime vie aeree, anche se non ci sono molti studi che ne dimostrano l’efficacia.
- Cuscini che aiutano a mantenere esteso il collo favorendo l’apertura delle vie aeree
- Dispositivi orali (avanzatori mandibolari) che tendono ad anteriorizzare la base della lingua, migliorando la pervietà della faringe.
- CPAP, raccomandata per la sindrome delle apnee ostruttive, può essere utile anche nel trattamento del russamento.
